منډه کول یو له ډیرو عامو فزیکي تمرینونو څخه دی.هرڅوک کولی شي د خپل وضعیت سره سم د چلولو سرعت، فاصله او لاره ماسټر کړي.
د منډه کولو ډیری ګټې شتون لري: وزن او شکل له لاسه ورکول، د تل لپاره ځوان ساتل، د زړه د زړه فعالیت او د خوب کیفیت ښه کول.البته، ناسم چلول هم ځینې زیانونه لري.تکراري سپورتونه د ټپونو لامل کیږي، او پښه یا زنګون اکثرا لومړی قربانیان دي.
نن ورځ ، ډیری خلک په ټریډمیل باندې چلولو ته لیواله دي ، کوم چې کولی شي په اسانۍ سره د زنګون اغوستلو لامل شي."د زنګون چلول" پدې مانا ده چې د چلولو په بهیر کې، د پښو او ځمکې ترمنځ د بار بار تماس له امله، د زنګون ګډ باید نه یوازې د وزن فشار برداشت کړي، بلکې د ځمکې څخه اغیز هم کم کړي.که چمتووالی کافي نه وي، نو دا اسانه ده چې زنګون ته د سپورت ټپ لامل شي.
ځینې خلک په عادي وخت کې ډیر تمرین نه کوي.د اونۍ په پای کې، دوی په زړه پورې منډه پیل کوي، کوم چې د سپورت ټپي کیدو لامل هم اسانه دی، کوم چې په کلینیکي توګه "د اونۍ پای ورزشکار ناروغي" بلل کیږي.کله چې چلیږي، زنګون باید له ران څخه تر کمر پورې اصلي حالت ته پورته شي.ډیر اوږد ګام به په اسانۍ سره لیګامینټ ته زیان ورسوي.
چلول هم باید له شخص څخه بل شخص ته توپیر ولري.زاړه خلک باید ځینې سپورتونه د لږ مخالفت او شدت سره غوره کړي، لکه چلول، د چلولو ځای نیسي.د چلولو دمخه، ډاډ ترلاسه کړئ چې ګرم شئ او ځینې محافظتي تدابیر واغوندئ، لکهزنګون پیډاود لاس پیډ.یوځل چې تاسو د تمرین په جریان کې د نا آرامۍ احساس کوئ، تاسو باید سمدستي تمرین ودروئ.د څرګند ټپي کیدو په صورت کې، هڅه وکړئ ثابت موقف وساتئ، د بیړني درملنې لپاره سړه فشار او نور اقدامات وکړئ، او په وخت کې د طبي درملنې غوښتنه وکړئ.
د پوسټ وخت: فبروري 10-2023
